Værd at Vide

Vi har samlet nogle af de mange spørgsmål, der vil dukke op før og i den første tid efter du er blevet medlem i Holstebro Cykel Club. Hvis der er ting, der ikke er besvaret her eller noget du er i tvivl om, vil trænerne eller klubkammeraterne altid gerne besvare spørgsmål, så spørg endelig.

1. KLUBBEN

Holstebro Cykel Club (HCC) blev stiftet i 1960. I klubben køres der både landevejsløb og MTB-løb under licens fra Danmarks Cykle Union (DCU). Vi er repræsenteret i stort set alle klasser fra U11 til A feltet.
Gennem de mange aktiviteter, træning, træningslejre og cykelløb mm., skabes der gode rammer for træning og godt kammeratskab. Vi har plads til alle: den nystartede og de garvede og den ambitiøse.
Med jævne mellemrum i sæsonen (april – september) er der klubaften på Idrætscenter Vest i Holstebro. Her mødes ryttere og trænere efter træningen, hygger og taler om stort og småt. Klubben byder på kaffe, saftevand og frugt eller kage.

Skulle du have lyst til at cykle eller bare besøge os, er du velkommen til at møde op til en trænings aften eller kontakte en fra bestyrelsen.

2. HVORDAN KOMMER DU I GANG?

Speditørløbet

Du kan starte i klubben det år du fylder 9 år.
Når du har læst informationen på denne side, så kontakt en af fra bestyrelsen eller en af trænerne. Du kan finde kontaktinformation på hjemmesiden. Sammen med træneren aftaler I en dag hvor du kommer ned i klubben til en snak og evt. kommer med på en træningstur.

Klubben råder over et begrænset antal leje cykler, så har du ikke selv en racercykel, har du – så længe der er en ledig –  mulighed for at leje en cykel. Du kan leje cyklen indtil du fundet ud af, om cykelsporten er noget for dig (dog max 3 måneder). Du kan læse mere om hvordan du lejer en cykel under menuen LEJECYKLER

Når du har bestemt dig for, at cykelsporten er noget for dig, er der mange i klubben, der kan råde og vejlede dig m.h.t. hvilken størrelse cykel der vil passe til dig, og måske er der også nogen der har en god brugt cykel til salg. Men husk, at det vigtigste er, at cyklen passer dig.

Udover cykel skal du selvfølgelig også have en cykelhjelm – der køres ALTID med hjelm til både træning og til løb.

3. MEDLEMSKAB, KONTINGENT OG LICENS

Når du, efter at have prøvet at træne med os i et stykke tid, bestemmer dig for, at du gerne vil fortsætte, så skal du meldes ind i klubben. Som medlem af klubben kan du udover at træne med os, også deltage i klubbens andre arrangementer. Det kræver ikke licens at være medlem af klubben, men hvis du også gerne vil deltage i cykelløb så skal du udover at være medlem af en cykelklub også have en licens.

Hvis du ønsker at melde dig ind i klubben skal du tilmelde dig via hjemmesiden i et særligt system til medlemsregistrering og bogholderi. Der finder du også kontonummeret under knappen handelsbetingelser. Du skal være opmærksomme på at for BU gælder: Du skal vælge Landevej Børn- og Unge på linjen i venstre side. Det er den unges navn og primære adresse der skal registreres. Det er forældrenes E-mail og telefon nummer der skal registreres. Når du registrere den unge er der to adresse linjer. På adresse linje 2 skrives forældrenes navn eks.: Mor: Andersine And – Far: Anders And. For dem der registrere flere børn, kan man godt bruge samme adgangskode og brugernavn. Kontingentet skal overføres til klubbens bank konto senest 7 dage efter medlemsregistrering.

Årspriserne for klubkontingent kan du se her:

Klubkontingent
Ungdom/Junior/Senior, 17 år og opefter 400 kr
Mountainbike Senior, 17 år og opefter 400 kr
Drenge/pige, 9-16 år 400 kr

 

Starter du midt i, eller senere i sæsonen betales der ikke fuldt kontingent for det år. Kontingentet skal du indbetale på klubbens bank konto: Vestjysk Bank reg.nr. 7600 – konto 1334010

Licensen til at køre cykelløb udstedes af Dansk Cykle Union. Ud over licensen får du to rygnumre, som du normalt får tilsendt med posten, eller også skal du hente dem i dommervognen til dit første løb. Chippen skal du bestille ved Danmarks Cykle Union og skal monteres på cyklens forgaffel så langt nede som muligt, og numrene skal sidde nederst på ryggen. Du skal selv bestille licens via DCU Medlemsportal samt bestille en chip. Du kan læse mere om licens og chip under menuen LICENS

4. TRÆNING

I sommerperioden / løbssæsonen (april – september) er der fællestræning flere gange om ugen. Under Menuen TRÆNING kan du læse mere om hvor og hvornår.
Træningen tager som regel én til to timer alt efter alder og rytterens form.
Til træning skal du altid have en ekstra slange med. Hvis uheldet er ude, og du rammes af en punktering, hjælper din træner dig med at skifte slangen.
I oktober holder vi pause med fællestræningen.
I vinterperioden (november – marts) holder vi formen ved lige med spinning, gymnastik og løb. Hvis vejret tillader det tager vi i weekenden en tur på landevejen eller en tur i skoven på MTB. BU MTB Vintertræning

Det er svært at sige, hvor meget den enkelte rytter skal træne. Det afhænger af alder, udvikling, fysisk form osv. Vi tilrettelægge træningen, så alle får den træning, der passer til dem.

Det kræver masser af energi, at være cykelrytter, så før du tager til træning eller løb er det meget vigtigt, at du spise noget fornuftigt. Det kan være rugbrød, havregryn, groft brød eller lignende. Det er også meget vigtigt, at du drikker rigeligt med vand så dine væskedeporter er fyldt op, før du tager af sted.
Til selve træningen eller løb er det vigtigt, at have en drikkedunk med vand med samt evt. et stykke frugt. Det er ikke nødvendigt med energibar, gel osv., der er rigelig energi i den mad du spiser til dagligt (hvis ellers det er en fornuftig mad du spiser :-).

5. TRÆNINGSLEJRE

Som optakt til løbssæsonen er det i løbet af foråret muligt at deltage i Stensballe træningslejren i marts, der er en fælles Børn- og unge træningslejr for hele distrikt Jylland / Fyn.

Træningslejrene holdes fra fredag eftermiddag til søndag eftermiddag og går selvfølgelig ud på at få trænet og blive klar til løbssæsonen, men vi prioriterer også det sociale samvær.

For de lidt ældre og mere erfarne ryttere arrangeres der normal en eller to træningslejre i udlandet. Den ene er normalt på Mallorca i marts, og den anden er normalt et sted i Frankrig eller Luxenborg.

Når vi er på træningslejr er der udover en masse træning også et dejligt fællesskab hvor både ryttere og trænere hygger sig. Træningslejre er også en rigtig god mulighed for nye ryttere at komme ind i “flokken” og lære klubkammeraterne bedre at kende.
Vores træningslejre plejer at være en stor oplevelse for både ryttere og trænere.

6. UDSTYR

Tøj – det vigtigste tøj for en cykelrytter er cykelbukser. Cykelbukser er specielle fordi der er syet en pude i som beskytter mod en “øm bag”. Cykelbukserne skal bruges uden undertøj for ellers vil syningerne i undertøjet genere. Ud over cykelbukser er der selvfølgelig trøjer (korte og lange), lange bukser, vintertøj osv.
Alle cykelklubber har deres eget cykeltøj med deres eget design. HCCs klubtøj kan bestilles via klubben, og det første sæt tøj (cykelbukser og trøje) kan købes til en meget lav pris. Da tøjet bærer vores sponsorers reklamer / logo bruger vi tøjet så meget som muligt, og altid til klubtræninger og løb.
Når du starter i klubben vil det være en god ide, at du anskaffe dig et par cykelbukser og en trøje. Det andet tøj kan du købe efter behov hen af vejen eller du kan bruge noget andet sportstøj (vindjakke o.l.) hvis du har det. Du kan læse mere om klubtøj under menuen KLUBTØJ.

Cykelsko – de har en hård sål så man ikke bliver øm i foden af, at træde i pedalerne. Med cykelsko sidder foden “fast” i pedalen, så man både kan træde og trække med foden. Man kan dog fint starte træningen i et par kondisko og så skifte når man er tryg ved cyklen og de andre ryttere.

Hjelm – alle kører med hjelm både til træning og løb. Der findes hjelme i alle prisklasser, men det vigtigste er at hjelmen er godkendt og passer til dig. Hjelmen skal selvfølgelig sidde godt og fast på dit hoved. Du bør jævnligt tjekke din hjelm for defekter. Har hjelmen små “flænger” eller lignende så er den defekt og kan ikke give dig optimal beskyttelse hvis uheldet er ude. Du får ikke lov til at træne med klubben eller køre cykelløb uden cykelhjelm.

Ekstra tøj – når vi træner om vinteren, er det vigtigt med vindtæt overtrækstøj og vinterhandsker. Almindeligt skiundertøj kan med fordel benyttes.

Cykel – Når du skal ud at købe cykel for første gang, kan det være svært at vide hvilken cykel, der er den bedste til dig. Spørg gerne din træner til råds.
Det vigtigste er, at du får en cykel der passer dig, for ellers kan du ikke håndtere den, hvilket går ud over sikkerheden, ikke bare for dig selv men også dem der kører omkring dig.
Du skal også være meget opmærksom på, at cyklens gearing passer til din alder. Du kan se mere om gearing under menuen GEARING. Det anbefales at gearingen altid passer til din alder, men hvis du vil køre cykelløb med licens, så skal gearingen opfylde DCU regler.

En fornuftig brugt begyndercykel kan erhverves fra ca. 3500 kr. og husk på, at hvis du er i voksealderen kommer du nok til at skifte cykel et par gange, så en brugt cykel kan være et fornuftigt valg. Hvis du vil køre cykelløb på cyklen, og du vil købe en brugt, så er det vigtigt at du kontrollere hvilken gearing cyklen har, da det kan koste lidt over 1.000 kr. at få den rigtige gearing sat på så den passer til din alder. Hvis du køber en ny cykel – som du kan erhverve fra ca. 5.500 kr. – så kan du bestille den med den rigtige gearing.

Inden du og køber en masse udstyr (cykel og tøj) så kan du evt. lige spørge i klubben eller se på vores hjemmeside om der er nogen der har noget til salg, de andre ryttere vokser jo også fra deres udstyr 🙂

7. LØB

Opløb i IkastI løbssæsonen er der løb hver weekend ét eller andet sted i Danmark.
Løbene køres som regel på en rundstrækning (på landet eller i industriområde) hvor rytterne passere målområdet flere gange.
Du kan finde en terminsoversigt over løbene på DCU’s hjemmeside:www.tilmelding.cyklingdanmark.dk

Tilmelding – tilmeldingen til de enkelte løb skal forgår igennem DCU’s fælles tilmeldingssystem på hjemmesiden: www.tilmelding.cyklingdanmark.dk
Her skal du tilmelde dig og betale “startgebyr” for løbet. Du skal være opmærksom på, at betaling forgår med Dankort så måske skal du lige have din mor eller far til, at hjælpe dig 😉
Startgebyret er ved forhåndstilmelding ca. 45 kr. Er man ikke forhåndstilmeldt, er det som regel muligt at eftertilmelde sig på dagen der hvor løbet afholdes. Det koster dog dobbelt startgebyr og er kun muligt, hvis der er plads i feltet.

Kørsel til løb – Rytterne (forældrene) står selv for transport til og fra løb, men forældre plejer selv, at være gode til at koordinere fælleskørsel. Spørg evt. træner om der er mulighed for samkørsel hvis du har brug for det.

Opdeling og løbslængde – til løb er man opdelt i aldersklasser. Hver aldersklasse starter for sig (hvis der er ryttere nok tilmeldt ellers slås de sammen med andre klasser).
Længden på løbene i de enkelte klasser er fastsat af den arrangerende klub, men Cykel Union (DCU) har nogle maksimum distancer som rytterne må køre alt efter alder.

Klasserne og maksimum løbslængde kan du se herunder:

Børne- og ungdomsklasser Alder Max. distance
U11 / Yngste piger / Yngste drenge

9-10 år

15 km

U13 / Mellemste piger / Mellemste drenge

11-12 år

25 km

U15 / Ældste drenge

13-14 år

45 km

U16 / Ældste piger

13-15 år

45 km

U17 / Ungdom drenge

15-16 år

80 km

 

Efter B&U klasserne rykker man op i Junior og senere i Senior. Her er man opdelt i A, B, C og D klasser alt efter antal point man har kørt sig til.

Indskrivning og opvarmning – før man kører til start, er der to ting der er meget vigtige: Indskrivning og opvarmning.

Indskrivningen foregår som regel i umiddelbar nærhed af startområdet. Her skal rytteren (og ikke forældrene:-) skrive sin “autograf” ud for sit navn på listen over tilmeldte ryttere for sin klasse.
Opvarmning umiddelbart før starten er vigtig for, at musklerne er klar til den hårde belastning de udsættes for lige fra starten af løbet. Nogen “koldstarter”, men det er absolut ikke godt, og falder ikke altid heldigt ud (man bliver sat fra start). Opvarmningen må IKKE forgå på løbsruten, men der plejer også, at være god mulighed for, at opvarme lige i nærheden af startområdet.

Der vil ofte være en træner tilstede ved løbene, men det er rytterens (forældrenes) eget ansvar, at komme til start og være klar. Trænerne vil selvfølgelig hjælpe i det omfang det er muligt.

Efter løbet – din placering i løbet afgøres af den tid du har kørt løbet på. Tiden måles vha. den chip du fik sammen med din licens (og som du har monteret på forgaflen af din cykel). Er der tvivl om din placeringen i løbet er der også målfoto til at afgøre placeringen.
Efter løbet bliver der hængt resultatlister op hvor rytternes placering offentliggøres. Herefter er der præmieoverrækkelse. I cykelsport er det sådan, at de ryttere der kommer i mål som den første tredjedel af alle de startende ryttere får point og en præmie. Dvs. at det ikke kun er nummer 1, 2 og 3 der hædres. Er der f.eks. 30 ryttere til start i et felt, så vil de første 10 ryttere altså få point og præmie.Camilla vandt i Skive

Til alle cykelløb vil der være flere “kommissærer” tilstede. Kommissærerne kommer fra DCU og er løbets “dommere”. De kontrollerer, at alt går efter reglerne og de afgør evt. uklarheder.

Til løb skal du huske – når du skal til cykelløb skal du altid huske følgende:

  • Cykel med påmonteret chip
  • Klubtøj
  • Rygnummer
  • Hjelm
  • Sko
  • Drikkedunk

Du kan finde flere informationer omkring regler og lignende i DCU’s “Blå Bog” som findes på DCU’s hjemmeside under “love og regler”.

Vi opfordre forældre til, at tage med ud til løb hvis det er muligt. Det plejer, at være hyggeligt og så er der jo altid mulighed for en forfriskning i form af te, kaffe, sodavand, sandwich, kage og måske en grillpølse 🙂

8. SIKKERHED

 Er cykelsport farlig?

Nej! Ifølge flere opgørelser ligger cykelsport langt nede på listen over farlige sportsgrene. Men det kan godt se meget dramatisk ud, når der er styrt i et felt eller under træning, men oftest er det heldigvis kun småskrammer.

Husk færdselsregler gælder også for cykelryttere!

Når vi træner, forgår det som regel på de små og mindre befærdede veje. For alles sikkerheds skyld er det vigtigt, at ALLE retter sig efter trænerens anvisninger når vi færdes i trafikken. Er der nogle der ikke kan finde ud af det, så bliver de bortvist!
Vi starter altid træningen i samlet flok og vi sørger altid for, at alle kommer sikkert hjem til klubben igen. Der er ingen der bliver sat af et eller andet sted hvis de ikke kan følge med. Hvis man ikke kan følge med, bliver man hjulpet hjem til klubben igen. Alle skal sikkert ud og hjem.

Når vi kører løb, er en del af ruten ofte afspærret eller ensrettet for øvrig trafik. Der vil også være vejposter / hjemmeværn til at dirigere trafikken så rytterne kommer sikkert igennem løbet.

Men husk, det er stadig dit eget ansvar at køre efter færdselsreglerne!

9. FORSIKRING

Det er rytterens egen ulykkeforsikring samt en ansvarsforsikring, som dækker ved uheld både under træning og ved løb. Så undersøg hvad din forsikring dækker.

Får du et lift af andre til og / eller fra løb, så vil evt. skader på din cykel være dit eget ansvar. Klubben har ingen forsikring, der dækker, hvis cyklen bliver beskadiget. Derfor er det en god idé selv at undersøge, om det er muligt at få cyklen forsikret mod transportskader.

10. HJEMMESIDEN OG FACEBOOK

www.Holstebro.cc
Holstebro Cykel Club har en velfungerende hjemmeside (som du jo har fundet:-), hvor du kan finde svar på mange spørgsmål. Siden bliver ofte opdateret med informationer omkring løb, træning, arrangementer og mange andre nyttige oplysninger, ligesom der ofte er billeder fra cykelløb og øvrige begivenheder.

Klubben har også en Facebook side – Holstebro Cykle Club af 1960 – som medlemmerne bruger flittigt til aftale trænings ture, eller udveksle resultater fra de forskellige løb. Siden er i en lukket gruppe så du skal anmode om at blive medlem.

 

11. Mountainbike

Gennem de sidste år, er mountainbikes sporten vokset ganske betydeligt. Klubben har i øjeblikket 10 særdeles aktive ryttere der deltager i DCU licensklasserne med ganske stor succes. Klubben har ikke nogen Børne og Ungdomsafdeling. Er du f.eks. 15 år kan du dog fint deltage i træningen. Kontakt gerne Formanden i MTB afdelingen for eventuelle spørgsmål. Du kan finde hans kontaktoplysninger under menuen KONTAKT.

12. OPBAKNING

 Som du kan se, så tilbyder klubben en masse. Det kan vi kun gøre hvis vi får opbakning fra rytterne og deres forældre. Vi ser derfor gerne, at rytternes forældre involverer sig i arbejdet i klubben, så alle børnene kan få nogle gode oplevelser i klubben og med cykelsporten. Du kan læse mere under menuen FORÆLDRE I HCC

13. AFSLUTNINGFrederik Danmarksmester i ES

Vi håber, at du efter at have læst dette, har fået besvaret dine spørgsmål omkring klubben og sporten. Hvis ikke, er du meget velkommen til at kontakte klubben eller kigge forbi en mandag til klubaften 🙂